Știm că timpul tău e prețios, așa că nu te vom deranja cu știri care nu sunt știri.
Abonează-te la notificările B1.ro și vei primi o selecție riguroasă a celor mai importante știri ale zilei.
Nu, multumesc Accept
Acasa Ştiri Fapt divers Dieta balerina. Ce este, ce reguli are și cum te poate ajuta să slăbești 10 kilograme în 7 zile

Dieta balerina. Ce este, ce reguli are și cum te poate ajuta să slăbești 10 kilograme în 7 zile

Un articol de: Raluca Tindeche - 13 Oct 2020, 14:53
Dieta balerina. Ce este, ce reguli are și cum te poate ajuta să slăbești 10 kilograme în 7 zile Fapt divers

Balerinele sunt apeciate pentru forma fizică de invidiat, însă puțini știu ce alimente consumă. 

 

Ce este dieta balerina și cum te poate ajuta să slăbești 10 kilograme în 7 zile

 

Această dietă promite o slăbire de câte un kilogram în fiecare zi,  fiind o dietă destul de restrictivă, dar care durează puțin. Nu este recomandată celor cu suferințe renale, anemie sau avitaminoze. Înainte de a începe regimul, consultați medicul. De asemenea, se poate urma pe o perioada de maximum 2 saptamani si de preferinta o singura data pe an. Dieta este bazată pe o serie de alimente bogate în conținutul proteic, însă sărace din punct de vedere caloric.

Printre alimentele de bază ale dietei balerina se află:

  • Ouăle
  • Carnea de pui fără piele
  • Peștele
  • Legumele
  • Fructele
  • Nucile și semintele
  • Produsele lactate sărace in grasimi precum: iaurtul grecesc, chefirul sau branza cottage
  • Grăsimile sănatoase: avocado si uleiurile vegetale sanatoase

Principala masă a zilei în dieta balerină este prânzul. Micul dejun si cina sunt mai sarace în calorii, in timp ce pranzul permite un aport caloric mai mare.

 

Interdicții în dieta balerina. Ce nu ai voie să mănânci

 

Carbohidratii simpli sunt interzisi in dieta balerină. Aceștia ridică nivelul de zahăr din sânge, urmat de lipsa de energie specifica cresterii bruste a glicemiei.Veste de ULTIMĂ ORĂ despre Corina Chiriac. S-a întâmplat chiar AZI

Carbohidratii trebuie sa provina din cereale integrale, fructe sau legume, conform perfecte.ro

 

Regulile dietei balerina

 

  • Portiile de mancare trebuie înjumatatite pe perioada curei de slabire
  • Supele sunt preparate de sine statatoare si sunt consumate ca atare, nu pe post de aperitiv inainte de un fel principal
  • Nu se consumă mai multe tipuri de proteine la aceeasi masa – pestele, carnea si produsele lactate se mananca intotdeauna separat
  • Se consuma numai produse lactate sarace in grasimi
  • Nu se adauga zahar si nici alti indulcitor in bauturile consumate
  • Nu se foloseste sare, ci se inlocuieste cu alte condimente si mirodenii
  • Se consumă apa cu 30 de minute inainte de masa si la o ora dupa
  • Se consumă 8-10 pahare de apa pe zi
  • Se consumă ceaiuri detoxifiante precum ceaiul verde, bineinteles neindulcit
  • Mesele se iau la ore fixe
  • se practică sport zilnic

 

Meniul unei zile pentru dieta balerina

 

Iată un plan alimentar pentru o zi:

Mic dejun: 1 cană de cafea neindulcită, 1 cană de fructe de padure si o chiflă din tărâțe de ovăz

Gustare: 1 iaurt grecesc degresat cu câteva nuci caju

Pranz: o salată cu 100 g carne de curcan, cateva felii de rosie, o felie de pâine integrală

Gustare: 1 măr

Cina: 120 g de somon la grătar, alături de o cană de quinoa fiartă si câteva bete de sparanghel fierte

Această dietă este destul de drastică si nu ar trebui sa fie tinută mai mult de căteva zile, maximum 2 săptămâni. Este posibil să te confrunți cu o perioadă de stagnare, în care să nu mai reusesti să scazi in greutate. Nu te lasa descurajată, e normal să existe asemenea etape.

 

Păreri despre dieta balerina

 

Persoanele care au încercat această dietă susțin că este una eficientă și echilibrată, însă este foarte important să ținem cont că organismul ficeăui om este diferit.

 

 

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   dieta balerina