Știm că timpul tău e prețios, așa că nu te vom deranja cu știri care nu sunt știri.
Abonează-te la notificările B1.ro și vei primi o selecție riguroasă a celor mai importante știri ale zilei.
Nu, multumesc Accept
Acasa Ştiri Monden Dieta cu AYRAN: Te ajută să slăbești când e caniculă!

Dieta cu AYRAN: Te ajută să slăbești când e caniculă!

Un articol de: B1.ro - 16 Iun 2019, 17:52
Dieta cu AYRAN: Te ajută să slăbești când e caniculă! Monden

Ayranul este o băutură răcoritoare, ce provine din bucătăria turcească, excelentă pe timp de vară, întrucât te ajută să slăbești. 

Ayranul conține lapte, apă și sare, fiind o băutură foarte ușor de preparat în casă.

Pentru a prepara ayran, ai nevoie de următoarele ingrediente:

- iaurt simplu degresat (400 gr)
- 1 l apă plată
- sare

Într-un blender, adaugi iaurtul și apa, apoi sarea, puțin câte puțin, în funcție de cum îți place.

Ayranul conține proteine, vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 (riboflavină), calciu, magneziu și potasiu.
Este recomandat să consumi 1-1,5 l de ayran pe zi. La fiecare 3-4 ore, este indicat să bei un pahar de ayran înainte de fiecare masă, pentru a dobândi rapid senzația de sațietate. În plus, poți înlocui masa de seară cu un pahar de ayran. Băutura poate fi adăugată și în salate sau supe.
 

Citeşte mai multe despre:   dieta